przed czy po

[...] Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier wysłał swojemu przyjacielowi i klubowemu koledze Khabibowi Nurmagomedovowi długą i wzruszającą wiadomość po śmierci ojca Abdulmanapa przedstawiając jednocześnie dziedzictwo seniora rodu Nurmagomedovów. W piątek podano tragiczną wiadomość, że Abdulmanap Nurmagomedov, ojciec niepokonanego mistrza wagi [...]

[...] jest wartościowa. W czystej postaci nigdy tego nie próbowałem, ale bardzo długie serie nawet do 50 powtórzeń z rest pausami próbowałem i jest kosa. Mięsień się aż rozrywa, przed oczami jest ciemność a na koniec ma się ochotę puścić pawia i trzeba dać sobie kilkanaście minut na powrót do świata żywych. Także jak ktoś ma ochotę, to czemu nie, [...]

[...] przeżyłem 2h leżałem na stole potem opatrunek, recepta na antybiotyk i do domu. Teraz mnie ta prawa trochę rwie a lewa nic. Zobaczymy co będzie jutro. A, kiedy i jak te zrosty zacząć masować? Po zdjęciu szwów czy można już przed i robić to przez opatrunek czy ściągać. Jak ściągną mi już szwy to wstawie zdjęcia. Narazie to tyle. Trzymajcie się :)

[...] na zrzucenie resztek fatu , poprawę barków i cycka 1 tydzien na zwalenie wody i naładowanie węglami ( to już mam obcykane na 100% ) 5. co robimy od jutra ? musze jakoś zaplanować mniej więcej tydzien i prace 6. ide na urlop ~8-9 dni przed zawodami + 1 dzień po zawodach 7. buziaczki :* %) Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-21 14:17:45

[...] inni mogliby dać mi namiary na swe okolice bo tam z tego co piszecie to eldorado jest... Dystansu Panowie, dystansu ! Z takimi słabymi nerwami to wiecznie będziecie uciekać przed brutalną rzeczywistością. W Polsce, ludzi twardych i pokrętnych nie dziwi mnie że nie zagrzaliście długo miejsca... Do Amsterdamu Was wszystkich wysłać trza na dobrego, [...]

[...] Mam jeszcze kilka zapytań - czy przy moich oczekiwaniach właściwym posunięciem byłoby spożywanie odżywki wysokobiałkowej wolnowchłanialnej (SYSTEM PROTEIN 80) bezpośrednio przed snem? Czy zamiast niej można zastosować PROVIT 85? Chodzi mi głównie o to, że uprawiam ćwiczenia areobowe (faktycznie w chwili obecnej intesywność ich nie przekracza 60 [...]

[...] 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal obiad 2 dokladnie jak obiad 1 OK,ALE DAWAJ PIERSI Z KURCZAKA LABO RYBKE..PUSZKIZ TUNCZYKA MAX 3-4 NA TYDZIEN ZE WZGLEDU NA RTEC przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie TO CO PISLAEM..STAWIAJ NA NORMLANE JEDZENIE..A JAK JUZ ZOSTAIWSZ TO KOKTAJL DAJ NA 2 OBIAD A NA PRZED TRENINGOWY RYż Z MIESEM I [...]

[...] tak? Dlaczego odradzasz splita? 4 dni treningowe byłyby bardziej odpowiednie? Zależy mi na maksymalnym wyorzystaniu czasu więc ewentualnie mogę dodac ten 4 dzień jeżeli uważasz ,że to dobre wyjście na splita. I ostatnia sprawa, wystarczy zrobić po rozgrzewce jedną serie rozgrzewkową przed każda partia mięsniową powiedzmy 50% CM? Ile powtórzeń?

[...] może też być lepsza pompa czy na to raczej nie wpływa? Pytam bo ostatnio wystarczyły mi mniejsze ciężary na treningu żeby spompowac mięsień - nie wiem, może coś zjadłem przed treningiem co na to wpłynęło czy co.. Tak jak np działa sok z buraka. Nie pamiętam już jak to było na enanie bo to dawno było, jakieś 8 miechów temu wkoncu %-) [...]

[...] sie oplaca.. Nie cwiczylem jakis czas bo znowu cos tam sie wydarzylo i przez ostatnie dwa miechy zero progresu wedlug mnie. Wrzucam dwa zdjecia dla porownania teraz i te z przed dwoch miechow i co ciekawa waga ta sama a na jednym (aktualnym) wygladam jak bym byl na masie a na drugim ktore juz tu bylo jakis wychudzony. Nie wiem jak to mozliwe [...]

[...] miarę opanowaną i wiem, że ćwiczę sumiennie i prawidłowo nie robiąc sobie krzywdy. Na siłowni nie wykorzystałbym 80% sprzętu(jak nie więcej) z uwagi na to o czym wspominałem przed chwilą, w dodatku do tej pory dobieram cały czas dobieram odpowiedni ciężar pod daną partię mięśni i obliczam w której serii doprowadzam do upadku mięśniowego aby [...]

[...] zawodowych wioślarek. Przykłady podaję po to- żebyś miała pojęcie o wyobrażeniu;-) , że emeryckie, nie zawsze jest taki emeryckie :-);-) No aż dzis chyba sprawdzę ilę dam radę wyciągnąć na te 2 km. Auć To dobrze się rozgrzej przed sprawdzianem :-)) I na resztę dnia ogłoś w domu wolne. ;-):-) Gratuluję zapału, i kibicuję w walce z maszyną.:-)

[...] Ostatnie dwa dni były kontynuacją fazy ładowania ale także fazą odwadniania , ciżęko wchoził ryż, później makaron, a na koniec wafle ryżowe ,a nawet frytki już w szatni przed wyjśćiem Miałem okropne problemy gastryczne po wszystkim kiedy napiłem sie wody jedyne co uratowało mój zołądek było ... wódką .. może to brzmi mało sportowo - ale [...]

. Czy biegać rano raczej po śniadaniu czy przed? bo jak zjem to trzeba troche poczekać a poźniej biegać? Najlepiej przed śniadaniem 2. Lepiej biegać co drugi dzień i między tym poskakać na skakance czy biegać codziennie (oczywiście przerwy bedą, trzeba dać odechnąć organizmowi 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w [...]

owoc (Jaki owoc byłby najlepszy ?.) zjedz jabłko ale pół godziny przed posiłkiemj, jeśli masz mozliwosc, bo jabłko fermentuje w żołądku, czyli jeśli zjesz najpierw sniadanie a potem na koniec jabłko, to będzie ono zalegało w twoim żołądku i zanim nastąpi jego strawienie(bo zaladek bedzie mial co innego do roboty po sniadaniu) to jabłko [...]

[...] uzupełnienia. Ze względów już wcześniej opisanych. Zwróć uwagę na to, co napisał OloKK, na fizyczne aspekty kopanie - rozpędzasz masę (nogę), i musisz ją zatrzymać przed przeprostem kolana w jednej chwili. Działa tu duża siła bezwładności - wkładając dużą siłe (dużych mięśni) powodujesz ruch masy, po to, by ją za chwilę zatrzymać małym [...]

[...] -trening wykonujemy w trzech fazach-wersja podstawowa: *faza I-silowa,lub silowa -dynamiczna-wybrane cwiczenie wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen(przed tym wiadomo dobra rozgrzewka na mniejszych ciezarach)-obciazenie do 90%-najlepsza tu metoda to 5×5 lub podobne. Po zrobieniu tego jednego cwiczenia-robimy przerwe od [...]

Marta, nie bardzo rozumiem jednak ten spacer z piłką i pompkami. Robię to tak jak dotychczas tylko przed wturlaniem piłki pod siebie i po jej wyturlaniu robię pompki? Czy mam ją wturlać jakoś inaczej? Nie rozumiem o co chodzi z tymi prostymi nogami w tym miejscu...

[...] 35kg x 11 32.5kg x 12 /35kg x 12 / 35kg x 10 25kg x 12 / 27,5 kg x 12 / 32,5kg x 12 20kg-12 powtorzen /25kg-12 powtorzen /25kg-12 powtorzen 3) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4 x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x8 / 20kg x 8 20kg x 10/ 20kg x 10 / 20kg x 8 (z asekuracja) / 20kg x 6 (z asekuracja) gryf x 10/ gryf+10kg x 10/ gryf + [...]

[...] białkowa + banan ( tutaj przepisy bhp nie pozwalają mi jeść także ciężko będzie o posiłek a i tak to na ryzyko wchłaniam więc co poradzisz ? ) Posiłek 4 godzina 15.30 przed treningowy Ryż brązowy + gotowana pierś z kurczaka z warzywami + lyzka oliwy Posiłek 5 po treningu godzina około 18.30 Tutaj nie wiem co jeść... ryz i kurczak znow mi [...]